Una crónica por Oscar Moya

El último día del Inka Trail ha llegado, y como ya antes he dicho cada día tiene su sorpresa, hora de despertarnos y ponernos en pié 3 de la mañana hora de Perú, nuestros guías Oscar y Rodolfo recorren el campamento diciendo, “… vamos chicos rápido preparen sus cosas tenemos una hora para partir, preparen su equipaje sus mochilas necesitamos desmontar las tiendas y desayunar lo antes posible tenemos muchos grupos al frente y atrás, no podemos demorarnos, vamos rápido por favor, revisen sus tiendas no olviden nada, el campamento se va…” fue una agitación y una algarabía que nos contagió a todos sabíamos que algo pasaba pero no sabíamos que era.

Tomamos un desayuno ligero, muy ligero, era temprano y no se podía comer mucho, café o chocolate, té de coca, galletas y algo similar a un cereal, todos listos escuchamos atentos las indicaciones de los guías. Chicos, dice Rodolfo, el camino Inka está lleno de grupos, los primeros en llegar serán los primeros en salir debemos estar en la puerta antes de las 5 de la mañana, iremos a un paso un poquito más rápido, todos listos en la puerta Oscar y yo nos encargamos del pase de entrada, nadie, nadie se adelanta al grupo.

Dicho esto iniciamos el último día del Inka Trail el paso del grupo fue muy intenso, salimos con una leve llovizna de madrugada, llegamos al puesto de entrada de Machu Picchu por la sierra por el sector sur oeste del parque, esta zona solo la conocen los que hemos hecho el Inka Trail, es una especie de embudo que conduce a un solo portón que tiene una V donde solo puede entrar una persona a la vez. Una tipo de “galerón abierto” y un portó marcan la entrada.

4:30 a.m. el pequeño galerón está repleto de personas, los grupos se aglomeran conforme van llegando, a comenzado un aguacero, como decimos en tiquicia “… de madre” los grupos presionan por una poco de refugio por el aguacero, nuestro grupo está a la delantera somos, creo, el número 3 o 5, está muy oscuro y hace frío, no sopla el viento pero está muy frío, todos con equipo de lluvia listos, ponchos, jackets, sombreros impermeables listos para la partida, en este punto todo es expectativa, hacemos algunas bromas conversamos, pero todos a nuestra manera tenemos la adrenalina al tope, el estómago se siente mover, el pecho quiere reventar, la emoción va contagiando uno a uno. Luego se hace un silencio en los grupos de adelante hacia atrás, se enciende un pequeño bombillo cerca del portón, y se escuchan exclamaciones de júbilo en francés, chino, alemán, inglés y por supuesto uno gran eeeeeeeeeeeso que sale del pecho de los 12 ticos.

Un grupo con franceses pasa al frente luego, italianos y otros más, vemos nuestro guías luchar por nuestro espacio, pasaportes y reservaciones del camino Inka en mano han conseguido la entrada, escuchamos a Rodolfo cerca del portón, “…. Grupo infocusco tenemos el paso, vaaaaaaaaamonos,” Oscar al final del grupo grita “ jaku, jaku, vamos Costa Rica, vamos Argentina a Machu Picchu”, llegamos al portón los 12 ticos y nuestra hermana argentina, nadie se queda, dijo Rodolfo, al paso chicos, vamos con fuerza los primeros kilómetros.

Esos primeros kilómetros jamás los podré olvidar, el paso fue violento la adrenalina me mantenía mareado, creo que a todos, caminamos a un ritmo fuerte, se sentía el desgaste acumulado, caminamos un kilómetro, dos, las nauseas se hacían presentes, la falta de glucosa y líquido pasaban la factura a todos. Pedí a Rodolfo una pequeña parada para revisar mi equipo de rastreo satelital “Spot”, que mala suerte me quedé sin baterías, y no encontraba las de reserva, Enaldo me dio las de su lámpara que funcionaron por un rato.

En este punto me preguntó Daniel, Oscar tienes algo de azúcar y yo dije, turrones de maní, uno por fa, me dijo, saqué dos uno para él y otro para mi, Guillermo Pacheco estaba muy cerca de mí y me dice, mae, me voy a vomitar, yo le dije tranquilo tome mi turrón, y nuevamente saque otro para mí. Reanudamos la marcha, en eso escuche la voz de Daniel que me dice mae, este es el turrón mas delicioso que me he comido en toda mi vida, Pacheco se reía atrás y decía, Dani tiene razón sabe a gloria.

Seguimos la marcha y al cabo de un rato amaneció, vimos el grupo de Francia adelante y uno a uno se fueron deteniendo en las gradas que subían sin parar, los ticos pasamos al frente de ellos, marchamos al número 3, el paso corto y constante de los 12 ticos daba su recompensa ahora, como escarabajos subimos sin parar, nuestro entrenamiento nos llevó en excelente condición.

Vimos adelante como el camino de gradas y senderos pequeños seguía al costado de la montaña, siempre la montaña a la izquierda y vista a la derecha, es como caminar por una acera de 1 metro que se eleva en ocasiones hasta no ver el fondo de la caída, de pronto cruza por entre la montaña y luego regresa a su costado.

La lluvia poco a poco fue disminuyendo, hasta convertirse en un leve chubasco y luego a una densa neblina matutina, vamos chicos, dijo Rodolfo, estamos cerca de la puerta del sol, a eso de las 7 de la mañana llegamos a una pequeña plazoleta, y unos cuantos cientos de metros al frente estaba Inti punku (puerta del sol) que son unos restos arqueológicos grandes que cuelgan en la cara de la montaña, que al igual que los demás tienen su historia. El guía nos dice Chicos al frente tendríamos una gran vista de Wayna Picchu pero la niebla no permite ver nada sigamos bajando y en la puerta del sol paramos a ver que dice la Pachamama.

Seguimos hasta Inti punku, y la niebla no cedió, dos grupos estaban en ese lugar y hacían algunas fotos, nosotros hicimos lo mismo, y la niebla no cedió, un descanso, unas barritas de cereal, hidratante y de pronto con la paz y el silencio que caracteriza este lugar la niebla comenzó a arralar, vimos una montaña redonda que se recortaba a lo alto de la niebla, Wayna Picchu dijo Rodolfo, señalando lo alto de la niebla, todos miramos y de pronto como si una brisa soplara, la niebla disipa, y poco a poco se divisan pequeñas filas de construcciones, una especie de techos, casas, ventanas, senderos que serpentean en la loma de una gran montaña, verdes, gris, blanco, y rojos son los colores de las construcciones, ante los 12 ticos se presentó el gran Machu Picchu en toda su majestad, como dandonos la bienvenida la Pachamama nos dice para esto vinieron, el día es de ustedes, el cielo despejó salió un cálido sol matutino. Nuestros ojos liberaban lágrimas de felicidad, en este punto el pecho se quiere reventar, abrazos, para todos los presentes y para los que no están con nosotros y recuerdo unas palabras en boca de todos en silencio, lo logramos, lo hice, estoy en una de las maravillas del mundo…. Solo nos separan 2 km de poner nuestros pies en la construcción finalizada por Pachacute.

Las almas libres que experimentan estos retos pueden entender lo que se siente, la satisfacción, la alegría y la emoción por ver coronado un proyecto, un viaje, un objetivo; hicimos algunas fotos y comenzamos el descenso, al cabo de un rato estuvimos en la entrada de Machu Picchu nuestros guías nos indican donde guardar las mochilas y donde esperar nuestra visita guiada por la gran maravilla del mundo.

Ya listos nuestros Guías Oscar y Rodolfo nos conducen a un lugar para poner marchamos a nuestros pasaportes de ingreso, todos listos iniciamos nuestro recorrido por la gran ciudad, Machu Picchu es un lugar especial es inmenso sus calzadas y edificios son de una perfección única el ajuste de los enormes grupos de piedras no puede ser mejor, la distribución del lugar, los detalles cubiertos uno a uno son intachables. Nos es contada la historia y descritas las teorías sobre ese lugar, que podría ser un lugar de retiro, un lugar de descanso o una especie de universidad, sea como sea el lugar es muy apacible; la separación de las viviendas de los nobles y los trabajadores se nota solo con el paso de una calle.

La perfección de los acoples de piedras del templo del sol son impresionantes, no existen una sola fisura o rendija que no esté cubierta, las piedras están pulidas a un punto tal que son agradables al contacto de nuestras manos, la orientación y construcción de los edificios permiten tanto la entrada de luz como de la fresca brisa de la mañana, el punto más alto del lugar está coronado por un piedra en forma de obelisco pequeño que apunta al cielo como invocando el regreso de sus épocas de gloria.

Caminamos por sus calles recorrimos cada rincón, no queríamos perdernos nada aun sintiendo el peso de la recorrido hecho que ya corona los casi 50 kms. nos apartamos a una especie de plazoleta que aún contaba con piedras de cantera sin cortar, muestra que Machu Picchu aún no ha sido terminada, nos quedamos un rato a descansar en ese lugar, tiempo propicio para reflexionar sobre nuestra travesía. En este punto de nuevo me retiré y pensé como sería el lugar con su gente con los trabajadores que van y vienen los chicos con sus bullas características, algunos jugando con algo a manera de pelota y otros posiblemente jugando a ser guerreros porque ya las noticias de la invasión que los arrasará han llegado, el Inka poderoso sentado pensando alguna estrategia futura, planes de construcción y proyectos de una mejor vida para sus súbditos, o talvez pensando en el futuro que ya no tendrán.

En estos momentos también pensé en mi equipo, en mis compañeros de viaje, cada cual con sus expectativas, sus metas y sus miedos, ahora que este enigmático lugar ha sido abordado por aldelecr me siento orgulloso de lo logrado no lo podría siquiera imaginar hace un año atrás. En este gran viaje he aprendido mucho, recuerdo cada obstáculo, cada esfuerzo, cada lágrima y cada gota de sudor por conseguirlo, no me cabe duda que para todos a valido la pena porque sé que a los seres de montaña nos encantan estos sacrificios y a nuestra manera disfrutamos el cansancio. Aprendimos mucho del pueblo de Perú, sus tradiciones, su amor por la naturaleza y hasta nos enseñaron a brindar un trago con la tierra; aprendimos a vencer nuestros miedos, nuestros límites y a ponernos cada vez metas más ambiciosas, creo que eso es lo que nos hace humanos.

Machu Picchu ha sido todo y más de lo que esperamos, la Pachamama nos ha permitido vivir la experiencia que solo un puñado de personas emprenden cada año, la magia de ese lugar vivirá en nosotros por siempre, como ya he dicho, Dios ama las almas libres y nos ha permitidos recorrer el gran Inka Trail, y estoy seguro que pronto tendré un nuevo relato desde algún otro lugar que aún no se ha definido, se que la fuerza creadora nos indicará el momento y el lugar cuando sea preciso.

A usted que al menos ha tenido la voluntad de leer este relato me atreveré a darle un consejo, póngase una meta, crea en ella, crea en usted, nunca es tarde para coronar un sueño o un deseo, invierta en experiencias y no en cosas, en experiencias buenas que lo hagan encontrar la esencia suya en lo más profundo de su alma, de su conciencia le garantizo que no se arrepentirá, todo sueño se puede cumplir solo se lo tiene que creer.

No puedo terminar mi relato sin agradecer particularmente a muchas persona que hicieron posible esta aventura, por supuesto, en primer lugar a Dios por acompañarnos y darnos la salud y la fuerza necesarias para recorrer de principio a fin el Inka Trail, a nuestras familias por creer en nosotros y por darnos su apoyo, algunas veces no tan convencidos de nuestras metas pero tampoco nos desalentaron a hacerlo, a doña Olga Vindas la encargada de la logística del viaje, a la gente de Infocusco, Geovanna, Rodolfo y Oscar y a todo su equipo de apoyo, a todos los compañeros de viaje por creer en mí para organizar esta aventura y claro que a Cristina, la argentina ;o) por enseñarnos lo que la determinación, el valor y el instinto primitivo, la fuerza de voluntad, puede hacer.

En especial quiero dar las gracias a mi papá quien me heredó su sangre, su valor, su determinación y la confianza en uno mismo, él que ha partido al lado del altísimo se que ahora podrá acompañarme siempre, marchará a mi lado y me observará en lo alto en una gran estrella que siempre arderá al sur indicando inagotable mi camino, mi ruta, mi senda.

El año 2011 y el Inka Trail han pasado nuestros recuerdos han quedado grabados en nuestra mente para siempre, las vistas están quemadas a fuego en nuestras retinas, el Inka Trail fue de lo mejor y más aún nos ha enseñado que podemos cumplir retos mayores. Síganos y pronto nos verá en otra gran travesía que nos llevará a lugares increíbles de los cuales ya estamos hablando, Centroamérica, América del Sur y posiblemente el viejo continente africano serán nuestras metas, hemos pasado el límite de 3828 msnm, en Costa Rica ahora toca sobrepasar 4200 msnm de Perú. Pronto estaremos a mas de 5.000 msnm y por qué no a mas altura.

Esto es lo soy, aquí es donde quiero estar y no pierdo nada si sigo los sueños que mi alma anhela.

Oscar Moya A.

Una crónica por Oscar Moya

El día tres aconteció con un poco mas de calma, solo la levantada anunció lo pausado de este día, por mucho, el más pintoresco de nuestro Inka Trail.

Nos levantamos “tarde” 5:00 a.m. té de hojas de coca para despertar, baño con toallas húmedas y listos para el desayuno, nuestro guía Rodolfo ya nos había indicado que este día era uno de los más hermosos del camino Inka, y bueno no se equivocaba el amanecer desde nuestra tienda fue impresionante.  Solo abrir la tienda permitía ver el imponente paisaje que nos ofreció la tierra del Tahuantisuyo, al frente recortada en la base por la cálida luz de la aurora, se levantaba apacible parte de la cordillera de los Andes, llamada Vilcabamba,  iniciaba un color azulado pálido y luego cambiaba a amarillo y naranja un poco más arriba, hasta coronar con cúmulos de nieve enrojecidos por el amanecer que se enrrollaban en suaves remolinos ofreciendo un espectáculo de paz y fuerza que solo las montañas pueden hacer, el cielo de un celeste pálido anunciaba el día que estaba por comenzar.  No puedo imaginar que pensarían los nobles de Pachacute al ver ese amanecer y sentir un frío que cala los huesos, seguro paz, temor, alegría o todos los sentimientos juntos.
Nuestro desayuno estaba servido, es el día 14 de setiembre, víspera de la celebración de nuestra independencia, es un día especial es un día que los 12 ticos nunca podremos olvidar.

Chicos, nos dijo nuestro guía, hoy es uno de los días más bonitos del camino veremos muchos restos arqueológicos y un paisaje del cañón del río Wrubamba espectacular, a lo lejos podremos ver el poblado de Aguas Calientes siempre y cuando la Pachamama nos lo permita así que adelante tomemos el camino.  Rodolfo, nuestro guía omitió decirnos algunas cosas.  A Ud. que lee esto debo decirle, si nunca ha hecho el Inca Trail, puede estar seguro que siempre tendrá un sorpresa lista para usted todos los días y hoy no sería la excepción.

Para ver cualquier maravilla debes pagar un precio, en esta ocasión las rodillas fueron las sacrificadas, debimos descender gradas muuuuchas gradas creo que mas de 6.000 gradas talladas en piedra que bajan y suben, que marchan con la montaña al flanco izquierdo y el  precipicio a la derecha; increíble que solo meses después pueda tener conciencia de ello; las gradas atraviesan la montaña por sus lados por sus pequeños valles y en ocasiones por sus entrañas en cortos túneles tallados en la piedra, esta gente definitivamente tenía un conocimiento y unas habilidades increíbles, en fin las gradas continúan sin parar, pero siempre gradas, gradas, muchas gradas.  Recuerdo cuando mi hermana argentina Cristina me dijo en una ocasión,  p… madre gradas y mas gradas me persiguen las gradas )

Bien, al fin llegamos Runkuraqay, el segundo paso a 3,800 msnm el cual es una edificación amurallaba  con pequeños aposentos que talvez fueron para descansar, incluye también puestos de vigilancia que dominan el camino a ambos lados, colocado estratégicamente en la saliente de una pequeña colina que permite ver a gran distancia el paso de cualquier persona que pise ese sendero.

Seguimos las gradas y luego cogimos un sendero llano, por primera vez en tres días tuvimos camino plano, un pequeño pasto mojado y con bolitas de hielo adornaban el camino y nos recordaban el agua nieve del paso de la Mujer Muerta.

En esta etapa de la marcha llegamos a una pequeña laguna un tanto oscura, de tipo morrena, de esas que  se forman como producto de deshielo, Yanacocha (La Laguna Negra) creo que es su nombre, luego de ese pequeño valle, de nuevo las gradas, avanzamos por cerca de 5km más, el día tres es el más largo del viaje pero ofrece gran cantidad de cosas para ver, Rodolfo nos dice constantemente vamos chicos ya casi llegamos al punto de descanso es un lugar para hacer las fotos si la Pachamama permite.

Mmm creo que ha este punto los doce ticos como quien dice, “…le caímos bien a la montaña” el cielo aclaró, la leve niebla se disipó y llegamos a un lugar llamado Sayaqmarka, creo que este es uno de los lugar más impresionantes del Inka Trail, al llegar, una llama en la ladera nos da la bienvenida, tranquila pastaba y así permaneció, hasta se tomó fotos con Anita que estaba encantada con el paisaje, al frente de Sayaqmarka el cañón impresionante del río Wrubamba simulaba una gran serpiente de kilómetros de longitud, el sol entraba de un lado en  las grandes montañas, el viento, la paz, la luz, el sentimiento por la grandeza son incomparables en este lugar, es un lugar tan impresionante que aunque grites no se puede perturbar el silencio, las murallas perfectamente talladas en piedra, las fuentes de agua y sus canales armonizan con la montaña y parecen como obras más de la naturaleza que de los hombres, es en estos detalles que se puede ver el respeto por la naturaleza que tenían esos constructores antiguos.

Luego de disfrutar de ese lugar, continuamos al siguiente punto de visita, eran cerca de las 3 de la tarde y Rodolfo en un cruce nos dice, chicos nuestro punto de acampada esta delante a unos treinta minutos, pero también tenemos a la izquierda los restos arqueológicos de Phuyupatamarca, si hacemos ese desvío podemos tardar 1 hora o un poco más al campamento, la decisión es de ustedes, con la paciencia y la prudencia de la cual carezco dije inmediatamente, si estamos aquí como no vamos a ir, dije al grupo de aldelecr, y también con la prudencia de los doce ticos todos dijeron, claro vamos a Phuyupatamarca a eso vinimos, jaku jaku dijo nuestro guía Oscar, que significa, vamos vamos.

Al cabo de un rato llegamos a la edificación que al igual que las demás tenía una estructura impecable solo con una pequeña diferencia, sus fuentes de agua, totalmente funcionales tenía diferentes niveles finamente decorados en sus bordes, según nos explico nuestro guía eso se debía a que posiblemente fue un lugar de de meditación o purificación o talvez un punto de peregrinaje de nobles de Pachacute, fuera como fuera es un lugar donde no se escucha más ruido que el de una pequeña brisa que de cuando en cuando agita las hojas de los pequeños arbustos propios de la vegetación del Páramo, o el agua que corre a lo largo de la construcción, yo creo que yo podría darle una definición personal creo que ese lugar es un sitio de mmmm, como la llamaría, de sanación espiritual.

El día tres terminó con la gran calma que inicio, llegamos a nuestro campamento, descansamos comimos algo y luego a cenar, la cena fue una cena de sorpresas nuestro cocinero Mateo nos preparó un delicioso pastel para festejar nuestro viaje, esa noche nuestro equipo del Inka Trail se despidió entre aplausos, abrazos, apretones de manos y un enorme agradecimiento nuestro, los muchachos del apoyo logísitico ya no nos acompañarían más, ellos tomaría otra ruta hacia el tren para regresar a sus casas por un merecido descanso con sus familias.  Fallaría a la verdad si no dijera que el éxito del viaje en gran medida recae en el trabajo de esta gente cuya disposición y entrega al trabajo son enormes.

Como ya mencioné este día es 14 de setiembre y como bien decimos en nuestro país “…donde esté un tico esté donde esté hay libertad…”, ese hecho no podría pasar inadvertido, yo de manera clandestina me llevé unas banderitas para mis compañeros de aventura y unos presentes para nuestros guías. Antes de la entrega entre sonrisas tomé la palabra y recordé todo lo que habíamos aprendido del pueblo peruano, su valentía, su respeto por la naturaleza, su inteligencia, sus destrezas y muchas cosas más.  En ese momento también recordé lo valiente de nuestro pueblo tico el sacrificio de sangre, sudor y lagrimas que muchos de nuestros antepasados hicieron para darnos esta tierra bella y feliz que llamamos Costa Rica, entregué las banderitas y cantamos entre lagrimas y sonrisas la patriótica costarricense a manera de homenaje por esos ticos que nos dieron la libertad, la soberanía y el orgullo que estamos obligados a mantener, libertad tal, que nos permitió emprender esta aventura.

El día tres terminó nos fuimos a dormir llenos de recuerdos e imágenes nuevas, Daniel y yo conversamos alguna que otra babosada mientras hacíamos las notas del día, hice mis apuntes y las reflexiones del equipo que siempre me acompañó en cada sendero y luego a dormir, el día más largo del Inka Trail había terminado.

Día 4 Machu Piccchu

Una crónica por Oscar Moya

4:50 a.m. suena el teléfono despertador de Daniel, me desperté de inmediato y lo primero que pensé fue, o que bueno no estaba soñando es cierto estoy en el Camino Inka, sentía la nariz sumamente congestionada y dije, a que mal… seguro catarrillo o gripe, busque unas toallitas húmedas para sacudirme la nariz y me lleve una sorpresa que no esperaba, en realidad lo que tenía en la nariz era sangre, el viento y el ambiente frío habían cortado por dentro mi nariz y pensé, ni modo, esto no me va a matar, será seguir así por lo que resta del camino y listo a disfrutar, apósitos temporales de papel higiénico para detener la hemorragia y listo.

Al cabo de unos minutos dos porteadores se acercaron a nuestra tienda con una cafetera repleta de té de coca reposado, “… señores tecito de coca…”  me supo buenísimo.   Ya preparado para la jornada del día salí de la tienda y lo primero que busque fue el paisaje de la Victoria que esta vez estaba más claro y su cumbre estaba erizada por los remolinos de viento y nieve que se levantaban y anunciaban un gran día.  La vista de la cordillera del Vilcabamba fue impresionante en la madrugada, el ambiente estaba transparente como el agua del río Urubamba, compañero de viaje a la largo del Inka Trail, el cielo de un azul pálido y el sol que salía por la cara opuesta de la Victoria iluminaba los cúmulos de nieve tiñéndolos de un intenso color naranja que daban la ilusión de ver la montaña en llamas, ahora podemos comprender porque nuestros antepasados consideraban sagradas las montañas, como no hacerlo al contemplar tal belleza, una belleza intensa que provoca en las almas libres un gran regocijo y una inspiración aún por algo inerte como una montaña.  La montaña Victoria vecina del Salkantay son imágenes que han quedado grabados en mis memorias para siempre.

Desayuno, estiramientos y todos listos, iniciamos el día 2, era una mañana clara no muy fría más bien un poco cálida; Rodolfo da las indicaciones del caso y nos dice “… chicos hoy es el día más fuerte del Inka Trail será una gran subida sin tregua, solo pararemos un poco antes del abra (cima) de Wuarmiwañusca (el paso de la mujer muerta) a tomar una merienda y almorzaremos a eso de las 4 de la tarde en el campamento 2, de paso veremos restos arqueológicos y haremos una parada dentro de poco para que compren agua y hidratante y algo más en el último centro de abastecimiento, de ese lugar en adelante el agua que le suministraremos será agua hervida”.  Nada mas iniciado el camino se siente el ascenso el camino se convierte en gradas y senderos planos de cuando en cuando, pero en su mayoría gradas, gradas y más gradas.

Marché un rato con Cristina la argentina y le pregunté, cómo te sientes, me dijo me duele la espalda de p…. madre y las rodilla pero no me voy a devolver, pensé para mis adentros, esta mujer ya completó el Camino Inka, aunque llegue arrastrada llegará al final se que la va a sufrir pero terminará, mi pronóstico fue acertado.   En el punto de abastecimiento cargamos agua hidratante y unos dulces; este abastecimiento tiene un punto positivo y otro negativo, el positivo, contarás con agua de buen sabor durante el viaje, buen hidratante todo de maravilla, el negativo te suma demasiado peso y mas para un ascenso desde 2800 a 4.200 msnm con una pendiente de más de 25%.  Listos chicos, dice nuestro guía, “…jaku, jaku…” (significa vamos en idioma Quechua), cargué mi mochila y sentí como los doce kilos comenzaron a tirar de mi espalda al suelo, seguimos el ascenso gradas, sendero, sendero gradas.

En un pequeño plano al lado del camino nuestro guía nos detuvo y nos invitó a tomar la merienda, cosa que agradecimos a estas alturas de la subida, comimos algunas barritas de cereal, tomamos hidratante y nos relajamos un poco, “a este punto” comenta nuestro guía, “estamos a pocas horas del abra de warmiswañusca son las 10:30 a.m.”; y que significa ese nombre pregunté, “significa mujer muerta porque la montaña que vez arriba tiene la silueta de un mujer, estaremos en el paso de la mujer muerta en lo que forma la garganta”, pensé bueno falta como toda la trampa aún pero no pasa nada a eso vinimos.  Preparándonos para llegar al paso de la mujer muerta cargamos de nuevo mochilas alistamos los demás implementos y en ese momento sentí algo que cayó en mi brazo, luego en mi cabeza, y luego otro y otro y pensé que es esto levanté mi cara y a la izquierda puede ver como en los picos de las cordillera Vilcabamba por el flanco izquierdo se arremolinaba la nieve y se nos venía encima.  Oscar el otro guía dijo a Rodolfo, “…. Rodo que crees manchachi…” Rodolfo contesto a él, “…. No, no manchachi..” chicos sus ponchos sus impermeables lo que tengan para la lluvia es momento de usarlo.   Me puse mis pantalones impermeables y mi jacket contra agua apenas a tiempo para ver el inicio de una tormenta de agua nieve, caía granizos del tamaños de frijoles en todas direcciones la temperatura un poco baja ya como a unos 12 grados descendió de forma casi inmediata hasta unos 5 grados, las manos, protegidas con guantes, sentían la baja temperatura, seguimos la marcha, el agua nieve no dio tregua hasta cuatro horas más tarde, todas las personas que estábamos en esta parte del sendero quedamos totalmente empapados los ponchos y demás impermeables no eran suficientes, pregunté a Oscar como vez el agua nieve y me dijo, si está regio, warmiswañusca muestra el llanto de la mujer.

Continuamos el ascenso hasta el paso de la mujer muerta, gradas sendero empinado y gradas era la vista constante de todos, la temperatura baja hace que duelan las manos y las articulaciones pero creo que ninguno estaba arrepentido a eso vinimos; un paso frente al otro, un paso frente al otro, todos en silencio concentrados administrando la fuerzas y sacando el instinto primitivo, la fuerza de voluntad seguimos subiendo y subiendo por encima de nuestros propios límites alcanzados 3500 metros, 3600, 3700, 3800, 3828 miré mi control de altura y me dije bueno tico ya estás en lo más alto del techo de tiquicia de aquí en adelante es nueva la experiencia.   Seguimos la marcha 3900, 4000 ya el esfuerzo se siente, la piernas recienten la subida que no da tregua, levanté la mirada y en lo alto de WarmiWañusca ya algunos disfrutaban de la cima, un paso y otro, y un momento de respiro, me detuve unos 10 segundos para recuperarme y escuche a lo lejos los gritos de júbilo que salen del alma al conquistar una cima, en mi cabeza retumbaban los gritos de mi equipo, “…ve por mas ya casi estás en la cima puedes lograrlo, esto y mucho mas…”, en este momento la adrenalina comienza a causar una estado de embriagues al que te puedes volver adicto, las gritos a lo lejos son el gatillo que dispara las emociones, que recorren como una descarga eléctrica la espina dorsal, una bocana mas de aire y entonces el instinto aguijonea los músculos, la mente, el empeño y la voluntad.  Escuche muy lejos alguien que dijo ¡¡ …vamos, vamos un poco mas ya casi está hecho…!! , concentración al máximo solo miraba el mojón que señalaba el paso del abra en la cima primero como un punto diminuto y luego cada vez más cerca, más cerca.

Paso final, a unos dos metros tenía ya el paso de la mujer muerta, todo estuvo en silencio solo el viento azotaba mi costado izquierdo como en una película vi mi mano derecha protegida por un guante acercarse al mojón y pensé bueno para esto vinimos el punto más alto del camino Inka a sido conquistado, en ese momento el cuerpo se llena de un montón de emociones que solo pueden sentir las almas libres que disfrutan estas actividades, las lágrimas se confunden con el agua nieve, el agotamiento desaparece y el corazón quiere romper el pecho, un grito de júbilo es la mejor recompensa, mi equipo, que siempre marcha conmigo, me abraza en la cima.

En solitario espero en el abra los próximos, Xinia y Enaldo siguen mi paso a unos 300 metros de distancia, un paso y otro de ellos, una pausa, y un grito de “…. Vamos, vamos, fuerza, voluntad, vaaaaaamos…”, salen de las entrañas y lo sientes como retumban en la montaña.   Enaldo y Xinia cerca del mojón, Daniel y yo los esperamos y pronto completan la cima, júbilo lágrimas y emoción son sus sentimientos, sus límites, sus miedos fueron superados.

Al cabo de un rato llegan todos los demás, aldelecr a conquistado el paso de la mujer muerta, el llanto de mujer de WarmiWañusca no pudo con los 12 ticos que como cabras en el monte ponen sus pies en lo alto del Inka Trail y miran atrás el sendero recorrido, solo pude decir, hace poco más de un año solo era una idea y hoy estamos en Perú, en el Inka Trail y vamos por más, ahora el templo de Pachacute nos espera, vamos al enigmático Machu Picchu.  Estoy convencido que existe un Dios que ama las almas libres, conoce sus sueños, sus deseos y sus retos.  De nuevo una frase volvió a mi cabeza, …. “estoy donde quiero estar y no pierdo nada si sigo los sueños que me alma anhela”.

Porteadores y viajeros tratamos de estar los más secos posible por cerca de 4 horas hasta llegar al campamento 2, donde ya las tiendas estaban instaladas en Pakaymayu, yo solo deseaba ponerme ropa seca, Rodolfo nuestro guía nos dice chicos póngase ropa seca y listos que el almuerzo estará preparado en poco tiempo. Casi las 4 de la tarde eran ya cuando almorzamos, luego de esto alguien sacó un whiskey y bueno era más que justificado brindar, los guías y todo aldelecr brindamos junto con la Pachamama a la cual siempre dimos el primer trago de nuestras improvisadas copas ofreciendo una gotitas al suelo.

Luego de esto descansamos un rato, yo me dormí creo que unos 30 minutos y luego escuché a Luis, vean al frente abran las tiendas vean la panorámica; al llegar al campamento todo estaba con nubosidad cercana y no podíamos ver más que unos cuantos cientos de metros, pero al parar el agua nieve la condensación levantó, abrí mi tienda y vi un paisaje nunca visto para mí, la cordillera del Vilcabamba ardía con el fuego del atardecer, lo picos nevados dejaban ver los remolinos de nieve en sus crestas, se hizo un silencio que casi se podía tocar, contemplamos por largo rato una parte de las montañas del Tahuantinsuyo, definitivamente somos un grupo afortunado.   Solo dije en buen pachuquismo tico, estamos acampando en la cordillera de los Andes, ….. muy feeeeeeeeo mae…

Luego cenamos, las indicaciones del guía para el día siguiente y nos retiramos a las tiendas, hice mis obligados apuntes del día tanto por lo vivido como mis pensamientos sobre mi equipo, en minutos el campamento estuvo en silencio, fue un tiempo preciso para recapitular lo vivido este día.  Nos entregamos a un sueño reparador y a esperar el día tres del Inka Trail.

Día 3 del Inka Trail, Gradas gradas y mas gradas.

Una crónica por Oscar Moya

A las 6 de la mañana marchamos rumbo al Kilómetro 82 que es donde se ubica una de las entradas al Inka Trail, durante el trayecto conocimos a la integrante número 13 del grupo una argentina de nombre Cristina, muy simpática, de entrados años que resultó ser una muestra de determinación y coraje  y un ejemplo de lo que los seres humanos podemos hacer cuando nos lo proponemos.

Antes de iniciar el camino pasaríamos por Ollanta para comer algo, comprar agua, hidratante y algunas cosas que aún no se habían comprado tales como bastones de apoyo para algunos, polainas, ponchos, hojas de coca (muy efectivas por cierto), caramelos, barritas y una que otra babosada mas. A eso de las diez de las mañanas el parqueo abarrotado de vendedores de lo que a usted se le ocurra, están listos para cazar algunos soles (moneda peruana), “… ponchos amigo, bastones, mochilas, agua, hidratante, ropa llévese amigo muy buen precio, llévese…” son las expresiones comunes en ese lugar. Poco a poco todos preparados escuchamos la voz de nuestro guía Rodolfo, quien ahora tenía su segundo de abordo, un chico delgado y ágil llamado Oscar, que nos dice vamos chicos bajo la carpa que tengo algunas indicaciones adicionales.  “… todos con sus pasaportes en mano vamos a hacer el ingreso en el puesto de control luego de eso iniciaremos el camino de manera lenta, nos queda mucho por recorrer así que nadie va a marchar delante o atrás de los guías … listo vamos por nuestro Inka Trail…” esa frase aún me suena en mi cabeza como un gran eco, que emoción, miedo y felicidad juntos sentí, luego de casi un año y medio de coordinación estábamos a punto de recorrer por nuestros propios pies aquellos lugares.  Enaldo me llama y dice “ … Oscar se viene, se viene, se viene el Inka Trail…” solo pude sonreír una gran emoción en la garganta impedía la salida de alguna palabra.

A punto de hacer el registro en el puesto de control sentimos una leve llovizna, las gotas van pasando a ser mas fuertes cada vez hasta que sentimos un gran aguacero, todos bajo techo sacamos de las mochilas, ponchos, impermeables, polainas etc. y nos preparamos para el baldazo, pero nuestros guías, muy experimentados por cierto, solo nos esperan y no sacan nada, Oscar dice a Rodolfo que crees … y él solo contesta La Manchachi, yo que no me quiero perder de nada pregunto a Rodolgo, ¿Manchachi? …. Si me contesta, la montaña solo nos está asustando es una aguacero muy pasajero, lo cual resultó ser cierto al cabo de unos minutos se aclara el cielo y se acaba la lluvia.  Bien chicos vamos, dijo Rodolfo, luego del registro pasamos un puente colgante y un rótulo que marca el inicio del Inka Trail, a la rivera del río Wurubamba avanzó nuestro grupo compacto, la aventura comenzaba.

Nuestro grupo de apoyo conformado por 14 porteadores, se adelantó al grupo para montar el campamento de paso donde tomaríamos un sabroso y merecido almuerzo, el cocinero Mateo un hombre con 12 años de experiencia como porteador y cocinero en el Camino Inka nos da la bienvenida con crema de espárragos, filetes de carne y arroz.  Terminado el almuerzo seguimos a lo que sería la instalación del campamento 1, antes de esto pasamos por los restos arqueológicos de Patallacta hasta llegar a Wayllabamba lugar donde ya estaba instalado nuestro campamento constituido por varias tiendas pequeñas y dos toldos grandes que resultaron ser la cocina y el comedor.

Antes de llegar al campamento final del día 1, debo decir que la primera parte del Camino transcurrió bien la dificultad no fue mucha al final del día unos pequeños ascenso. No obstante estar el cielo claro las montañas que flanqueaban nuestro lado izquierdo estaban nubladas a lo alto, el guía nos dijo esta montaña es la Victoria, pero no pudimos apreciar ni comprender lo que nos decía hasta estar muy cerca del campamento.  Ya en la tarde la montaña Victoria nos quedó en dirección contraria a nuestra marcha por lo que no me percatada del espectáculo que teníamos a mis espaldas, en un momento detuve mi marcha y por alguna razón miré hacia atrás, la emoción se apoderó de mi, y pensé definitivamente por eso vine, en la parte de atrás como un gigante dormido de forma indefinida pude apreciar la montaña en todo su esplendor, ya no había nubes; como una especie de pirámide negra, adornada por cúmulos de nieve y hielo puede ver la montaña Victoria en la cordillera Vilcabamba con sus cerca de 4.000 msnm era un espectáculo bellísimo, la paz, la quietud y el silencio que emanaba la montaña de la tierra del Tahuantisuyo me llegó como un rayo, e inmediatamente pensé en voz baja, “… estoy donde quiero estar…”.

Instalados ya en el campamento como a las 5:30 p.m. pasamos a degustar una merienda de palomitas de maíz, galletas, café, chocolate y por supuesto té de coca, luego pasamos a la cena a eso de las 8:00 p.m. como siempre con una sopita de entrada y luego pasta con vegetales, pollo salteado o otras cosas buenísimos que preparó nuestro amigo Mateo.  Luego de la cena Rodolfo nos da las indicaciones del día siguiente, dice “… chicos mañana el despierto será a las 4:50 a.m. para que se preparen, desayunemos y arranquemos a eso de las 6:00, el día de mañana es duro, el ascenso es muy fuerte, la montaña no dará tregua hasta completar tres cuartas partes del camino y luego de eso habrá muchas gradas, así que todos a dormir, que descansen y nos vemos mañana…” dicho esto todos nos retiramos a nuestras respectivas tiendas, preparamos nuestras cosas personales para el día siguiente y antes de dormir tenía por hacer mi apuntes y notas, todo lo necesario para que no se me escaparan detalles, y por supuesto lo más importante, tratar de dejar registro de las emociones del primer día con mi equipo que siempre estuvo conmigo a lo largo del Inka Trail.  Ya acostados pensé,  mmm que extraño siento como una molestia en la nariz como cerrada será que me va a dar una gripecilla, espero que no, pensé, luego de eso me dormí.

Día 2, Warmiwañusca (El paso de la mujer muerta) y el agua nieve.

Una crónica por Oscar Moya A.

El día jueves 8 de setiembre un grupo de integrantes de aldelecr.com partimos de Costa Rica rumbo a Cusco-Perú para vivir la gran aventura de recorrer el Camino Inca el cual llevará a los integrantes por senderos, gradas, restos arqueológicos, selva, sudor y lágrimas desde Ollantaitambo hasta una de las maravillas del mundo, el imponente Machu Picchu, por cerca de 50 Kms caminamos llenos de entusiasmo, expectativa y agotamiento caminamos para conquistar nuestra meta, completar la Jornada.

En horas de la tarde uno a uno fuimos llegando al aeropuerto Juan Santamaría, el primero en llegar fue quien escribe este artículo Oscar Moya, luego los Miranda Xinia y Enaldo, un poco después los hermanos Chinchilla Anabelle y Ramón, seguidamente la familia de Guiselle Valverde (Guis, Mel y don Jorge) de ellos solo Guiselle participaría del Inca Trail.  Un poco después llega Daniel R. y casi seguido de él  Alexander Camacho y luego llegaron los familiares de Luis Chacón , de ellos solo Luis y Manuel (su hijo) participaron; en Lima ya nos esperaban los Pacheco Guillermo y Maritza quienes partieron en horas de la mañana.

Despegamos tipo tres de la tarde llenos de ánimo, expectativa y miedos pero ante todo felices y positivo de completar nuestra meta, sabíamos de una persona más que se nos uniría en Cusco una mujer argentina de la cual hablaremos más adelante.

El vuelo estuvo tranquilo, poco más de tres horas y el capitán anuncia el descenso a Lima-Perú, nuestro transfer al hotel  espera en las afueras del aeropuerto todo estaba coordinado quirúrgicamente por nuestra operadora de la agencia de viajes Vensa, la señora Olga, quien la verdad me impresionó por su dedicación y preocupación para que todo estuviera puesto a punto en el momento y sitio indicados.  En la noche de ese mismo día nos encontramos en Lima con los Pacheco y luego fuimos a cenar como a las 11:00 p.m. algo ligero y a dormir el vuelo a Cusco del día 9 partiría a las 7 deberíamos estar listos a las 5:00 a.m.

El día 9 todos listos en el aeropuerto partimos rumbo a Cusco, apenas 15 minutos de vuelo y por las ventanillas del avión divisamos por primera vez la imponente cordillera de los Andes, un nevado aquí y otro allá, luego vimos más y más montañas nevadas y un inmensa cordillera que se perdía en el horizonte,  solo ver esas montañas hacen que a los que nos gusta caminar como cabras en el monte nos vuele la imaginación y muchos pensamientos salten a nuestro encuentro, alguna persona habrá subido esas cumbres?, será posible recorrer parte de esa inmensidad?, solo pensarlo me pone la piel erizada y hace que me invada un sentimiento profundo de amor por la montaña y solo pueda pronunciar, viendo las cumbres desde la altura, wow, sería una locura pero sería incomparable.

Llegamos a Cusco sin novedad, nos recibió el transfer al Hotel con toda la coordinación precisa de nuestra amiga doña Olga, todo perfecto, nos acomodamos en los hoteles unos en el Del Prado Inn otros aquí y otros allá.  Una vez suelta la mica en las habitaciones estamos listos para la parte que sigue, hacer la coordinación con el personal de Infocusco para la realización del Camino Inka; nos trasladamos a las oficinas de la agencia, que por cierto nos costó un poco encontrarla, y nos recibió una chica que resultó ser nuestro contacto, Giovanna, debo decir que fue extremadamente amable y colaboradora con nosotros, nos brindó los detalles lo que sí y lo que no tendría el tour y otras notas adicionales, nos dijo también, “…necesitamos una charla de coordinación con su guía y para darles a conocer algunos detalles importantes…”, la charla la realizamos el día 10 en horas de la noche, Giovanna  nos presentó el guía del Inka Trail, Rodolfo quien resultó ser una persona súper profesional y conocedora de lo que estábamos por vivir.

Antes de realizar nuestra esperada aventura fue necesario aclimatarnos de manera suficiente para no tener problemas en la altura, tomamos agua como locos más o menos 6 litros al día, Daniel siempre listo con el oxímetro para medir la saturación de cada uno y monitorear la aclimatación, al desayuno era común escuchar frases como éstas:  “venga papillo ponga el dedo a ver como esta su oxigenación”,  “Xinia venga a ver como se está aclimatando”, “Dani, me presta un toque el oxímetro..”, “….. que madre está bajando mi oxigenación debo tomar más agua”,  “…. Ja ja papito estoy en todas oxímetro en 93”.

Como complemento a nuestra aclimatación contratamos dos tour uno que sería al City Tour y otro la obligada visita al Valle Sagrado, para fortuna nuestra contamos con la calculadora humana Alex que consiguió los tour con no me recuerdo cual agencia y nos asignaron una guía excelente, demasiado profesional y una enciclopedia de la cultura peruana, cusqueña e inka, su nombre María.   7 de la mañana del día 10 salimos al city tour con María, visitamos un montón de lugares, a pie visitamos la hermosa catedral de Cusco que estaba a solo una cuadra de nuestro hotel, luego pasamos a Koricancha, restos arqueológicos en el centro de Cusco.  En las afueras de la ciudad Sacsayhuamán (cabeza de puma), Q’enqo (Laberinto), Puca Pucara (Lugar rojizo) y por último Tambomachay (Templo del Agua), todos lugares bellísimos con una historia incomparable y reflejo de esa gran cultura Inka tan arraigada en los habitantes de la ciudad de Cusco.

Día 11, obligada visita al Valle Sagrado de los Incas, 6 de la mañana todos listos y vestiditos como gatitos de cuento, para nuestra segunda aclimatación a mayor altura, María pasó por nosotros puntual y nos va explicando en nuestro “medio de transporte” (como lo llamaba ella) lo que veríamos y las historias alrededor de los diferentes lugares que conoceríamos, Pisaq, Urubamaba, Ollantaytambo donde conocimos una gran ciudad inka que hoy se encuentra intacta con siglos de historia una terrazas de cultivo increíbles, gradas aéreas propias de la cultura inka, rostros tallados en la montaña en fin un lugar imponente.  Posterior a ello conocimos Chincheros, y Apu Pitusiray una villa dedicada a la elaboración de prendas textiles de manera artesanal, conocimos lo ingenioso de sus procesos para teñir la tela, hilar las lanas, confeccionar la prendas, etc. siempre claro, con la amplia y precisa explicación de María.

Visitando estos lugares no perdí la oportunidad de estar en algunos momentos retirado para tratar de imaginarme como serían esas ciudades siglos atrás, Pisaq con sus intrincados laberintos bajo tierra, traté de escuchar el bullicio de la gente de ese entonces, las personas ocupadas en los oficios de la chanca, la elaboración de chicha unos aquí otros allá y todos liderados por el gran Pachacute ocupado planeando como mejorar la ciudad, la vida de sus nobles y su pueblo, aún sin imaginar la inminente destrucción española que les venía a solo meses de distancia.  La raza descendiente de los inkas plena de conocimientos, de costumbres, de técnicas de tallado de piedra  y construcción que han quedado para siempre como herencia de la humanidad en sus templos y habitaciones imponentes, bellas, simples y perfectas, sería masacrada de manera inminente a futuro para obtener cuanto oro fuera posible.  Que ironías de la vida desde ese entonces se creía que el Dios riqueza y poder te solucionaría la vida sin saber que lo más importante es realizar los sueños que tu alma anhela, confiando en que un Dios superior comparte y apoya los sueños de las almas libres.

Lunes 12 de setiembre 4:30 a.m. el teléfono despertador de Daniel suena, yo (Oscar) de inmediato enciendo la luz de la habitación, Alex se tapa la cara con las cobijas, jeje, el corazón se me quiere salir del pecho, la alarma indica el inicio de la gran aventura, el gran sueño esperado por todos, El Inka Trail (Camino Inka) ha abierto las puertas a los 12 ticos y dice, “… bien veamos de que están hechos les tengo guardados algunos regalitos… ”

Separaré mi relato para que usted amigo que lee esto no se me aburra mucho y haga con nosotros esta aventura.

Próximamente: Día 1, La Manchachi y la Montaña Victoria

Juan Viñas 25 de Julio 2011.

Mañana oscura tarde segura, eso dicen los que conocen de clima en el campo.

Nueve de la mañana, del parqueo del Restaurante El Clon mientras se hacia el conteo de los caminantes presentes de aldelecr  y comentarios previos  a seguir sobre la caminata sabatina que iniciaba, el horno asador a la leña de pollos y costillas de cerdo calentaba y  los primeros rayos del sol anunciaban un maravilloso día.  Gracias al Señor… valla detalle… que hermoso día.

Nuestra caminata de este día inició por caminos de tierra, lastre, cuestas llanos y con infinidad de atraccion

es que abarca la zona; se disfruta de las preciosas vistas, cañaverales, cafetos, potreros y bosques, así como el interesante volcán Turrialba pintando el cielo azul con señales de humo blanco, al sur el río Reventazón y a lo alto la imponente cordillera  de Talamanca fiel centinela de las inmensas riquezas naturales Costarricenses.

Un gran detalle que debemos rescatar de esta gira es la la Piedra Indígena, ubicada en el Bajo de Hernest.  Merendamos a su alrededor, por su forma  un sabio pensó: Emana energía, otro murmuro es de sacrificios, ah no, era de destazar animales,  mas  interrogantes y todos impresionados.

Mi hipótesis es, que esta emblemática  piedra es sagrada ancestral, utilizada para  baños curativos a base de infusión de hierbas. En fin jeroglíficos ¿que significaran? Nada que no se pueda averiguar respondió muy gentilmente una referente del grupo. Retomamos hacia el punto de partida  sin repetir camino para culminar en el restaurante  y coronar  y con las bebidas hidratantes y los exquisitos asados.

Informó para aldelecr y el Mundo, desde Juan Viñas de Cartago

Roberto Esquivel Sánchez alias mucha fuerza

]]> http://aldelecr.com/blog/?feed=rss2&p=210 1 http://aldelecr.com/blog/?p=172 http://aldelecr.com/blog/?p=172#comments Tue, 14 Jun 2011 17:54:03 +0000 racosmo http://aldelecr.com/blog/?p=172 Por Elizabeth Morales U.

Desayunar antes de caminar.

En la emoción de las caminatas y de la diversión, muchas veces olvidamos este factor importante como lo es un buen desayuno. Y por qué es importante?  Empezaremos señalando que una buena alimentación es la base del  rendimiento físico. La dieta de las personas que realizan ejercicio debe ser variada, equilibrada, suficiente y adecuada. En este caso nos referimos a recomendaciones generales para antes, durante y después del ejercicio sin perder de vista que la dieta a lo largo del día es sumamente importante.

Comida antes de hacer ejercicio

Antes de empezar a hacer ejercicio es muy importante que estemos  correctamente hidratados.

Es recomendable tomar 2 vasos de agua dos horas antes de hacer ejercido y 2 vasos  adicionales 20 minutos antes de empezar.

Nunca iniciar una caminata  antes de desayunar, si iniciamos las caminatas  muy temprano puede comer fruta, o una rebanada de pan. Existe la creencia de que si uno se ejercita con él estomago vació la grasa se utiliza como energía, pero no es así, lo que puede provocar es el uso de las proteínas como energía. Lo mismo sucede si hace ejercicio cuando siente hambre.

Lo ideal es consumir una dieta equilibrada que incluya líquidos, basando la mayor parte del aporte calórico en la ingesta de hidratos de carbono.

No se ejercite inmediatamente luego de comer, ya que el cuerpo usa los líquidos de los músculos en los intestinos durante la digestión. El horario ideal para realizar ejercicios es aproximadamente

• 1/2 hora luego de una ingesta.

• 1 hora luego de una comida liviana, ingesta pesada.

• 2 horas luego de una comida regular.

• 3 horas luego de una comida abundante.

No consuma dulces como miel, refresco, o caramelos  inmediatamente antes de hacer ejercicio esto no va aumentar inmediatamente la energía sino que puede aumentar la insulina; esto reducirá el azúcar en la sangre y así se agotará más rápido.

Comida durante el ejercicio

Es importante tomar mucha agua durante el ejercicio, esto no causará dolor ni molestias estomacales. Si no toma agua, puede deshidratarse y limitar el rendimiento. Estamos de acuerdo en que el ejercicio causa sed, pero cuando esto ocurre usted ya se está deshidratando. Lo recomendable es que tome  aproximadamente ½ vaso de agua cada 10 o 15 minutos. El objetivo de la hidratación es que el cuerpo mantenga la misma cantidad de agua antes y después de ejercitarse.

Muchas personas se quejan de calambres musculares a la hora de ejercitarse. Esto no se debe a la ingesta inadecuada de sal, sino por la pérdida excesiva de agua a través del sudor. Nunca tome sal ya que esto empeorará los calambres. La mejor forma de prevenir los calambres es mantenerse hidratado.

Para las personas que realizan ejercicio en condiciones ambientales moderadas el líquido apropiado para la hidratación es el agua. Ya que la dieta debe aportar las cantidades necesarias de sodio, potasio y demás electrolitos para reemplazar los que se pierden sudando. Por otro lado para las personas que realizan ejercicio extenuante en condiciones ambientales extremas por más de  una hora (situación no muy recomendada) pero a la que estamos expuestos como caminantes en cada ruta.  Puede requerir una bebida deportiva que contenga hidratos de carbono y electrolitos. Algunos recomiendan suero, este no es de muy agradable sabor, pero se pueden encontrar en sabores de manzana y limón, y fríos son más llevaderos.

Es muy importante que no coma durante el ejercicio, ya que los intestinos requerirán los líquidos, entre ellos la sangre que deben utilizar los músculos a la hora de ejercitarse, y producirá mayor deshidratación.

De necesitar comer o sentir hambre es importante  detener la actividad física y comer algo liviano, no grasoso, y que aporte potasio y líquidos al cuerpo.
Después del ejercicio

•    ¡Tome más agua!
•    No haga una comida pesada durante la primera hora luego del ejercicio.
•    Es mejor una comida ligera 30 minutos después el ejercicio. Ejemplos:
•    1 taza de leche o yogurt sin grasa.
•    1 manzana
•    2 rebanadas  de pan integral con 2 rebanadas finas de jamón de  pavo.

Estas son algunas sugerencias, sin embargo insistimos en la importancia del diagnóstico nutricional individual para el diseño de un plan de alimentación adecuado para cada tipo de persona según su actividad física, peso, talla y composición corporal. Además de un detallado control antes durante  y después, del ejercicio esto debido a que no todos los organismos reacciona igual, ante las misma condiciones, algunos pueden padecer bajas en la glucosa (lo que comúnmente llamamos bajonazos de azúcar). En este caso es importante un diagnostico médico, de igual manera algunos tendemos a perder líquidos con facilidad en estos caso es importante prestar especial cuidado a cualquier síntoma, y no esperar a sentir sed.

Fuente:  www.fitness.com.mx/alimenta219.htm

Una cr ónica por Oscar Moya A.

En la mañana del sábado 4 de junio del 2011 nos aventuramos a conquistar la cumbre del Cerro Dragón en San Ignacio de Acosta, cerro que se conoce como la mujer dormida porque sus cerros forman la silueta de una mujer, el cerro Caraigres es la cabeza de la mujer y específicamente el cerro Dragón da forma a lo que sería la frente.

El cerro Dragón tiene una altura de 2506 msnm, se ubica en el cantón de Acosta cercano a un poblado llamado la Legua de los Naranjo aproximadamente 1 hora en carro 4×4 del centro de San Ignacio, su clima es un poco inestable porque en sus montañas prevalece un microclima con constantes lluvias y neblina que dan origen a un bosque nuboso, esta montaña forma parte de una zona protegida, para gran dicha de los que nos gusta andar como cabras en el monte, será por eso la expresión “la cabra tira pa’l monte”.

Como decía al principio muy temprano salimos rumbo a San Ignacio, nos fuimos unos cuantos con Luis N. en la buseta y a otros cuantos los encontramos en Acosta, llegamos a La Legua de los Naranjos a eso de las 8:30 con gran ansiedad por iniciar la caminata.

Antes de llegar a la Legua debimos devolvernos a dejar uno de los carros ya que no era 4×4 y no subió la cuesta, creo que Enaldo aprendió y en la próxima ira en carro doble tracción ;o)

Dispuestos a caminar dejamos los carros en buen resguardo, en la casa de unos vecinos que muy amablemente nos atendieron, y como es de esperar en tiquicia solo con pedir permiso basta, un apretón de manos y un muchas gracias fue suficiente para conseguir el parqueo.

Los primeros metros nos dieron algunas señales de la gran experiencia que teníamos frente a nosotros, unos muchachos a la vera del camino me saludaron, yo (Oscar) iba cerrando el grupo que ya formaba una larga fila india.

Buenos días, como están, fue mi saludo, … (ellos dicen muy a lo tico) como está para donde la llevan… vamos para el cerro Dragón…. a que bien y ya han venido otras veces … no es la primera vez que venimos … a bueno pues está bueno, pero sepa que eso para arriba es duro, esa cuesta está cansada …. si eso nos han dicho esperamos poder llegar … bueno que Dios lo acompañe y suerte … si ocupan ayuda nos vienen a buscar.

Como un presagio, un gran barreal fue el primer encuentro con el cerro, en la fila ya algunos saboreaban la primera cuesta, bueno debo decir que el Dragón no tiene una sola bajada todo es subiendo en mayor o menor grado pero siempre subiendo.

Uno a uno nos internamos en la montaña, nuestros nuevos compañeros para esta caminata José Manuel y Silvia, Roberto y Erick, de aldelecr vamos los Pacheco (Mary y Guillermo) Xinia, Enaldo, Walter (Pito) Luis N, Sammy, Victor (el guía a la cabeza del grupo), nuestro gran nuevo amigo Koreano el señor Wannt Lee, Viria y Elizabeth, y quien escribe este relato, Oscar, que gran equipo.

Debo mencionar antes de seguir con el relato que el cerro Dragón siempre me había tenido intrigado seguro porque tengo la dicha de contemplarlo todas las mañana en mi camino hacia el trabajo, y desde hace algunos años me preguntaba ¿Dónde será ese lugar, como se llegará? Pues bueno, parece que Dios protege las almas libres y me lo concedió sin pensarlo, seguro fue caminante en algún momento y sabe lo que significa para cada uno de nosotros cada cima, cada sendero, cada paisaje y cada experiencia, no me cabe duda que alguien arriba siempre mira con ojos de gracia a los que amamos la naturaleza en aldelecr.

Iniciamos un ascenso fuerte, muy fuerte, con un importante nivel de inclinación que se mantendría a lo largo de la subida, dejamos una pequeña carretera de lastre para luego internarnos en una exuberante zona boscosa, encontramos un imponente roble del cual Viria quedó enamorada, tanto que no quería que la soltaran del inmenso abrazo con el árbol, seguimos el ascenso y salimos de la montaña para encontrarnos con un potrero, atravesamos cercas de púas, portones, (pensaba, ojalá que los dueños no sean muy bravos) subimos de manera diagonal el potrero porque era muy empinado para subirlo en línea recta. Al borde del potrero encontramos una quebrada que discurre sobre una inmensa roca por cerca de 50 metros (nunca en mi vida he visto algo similar) es un pequeño riachuelo sumamente particular; contabilizamos ya dos horas de ascenso.

Luego del potrero encontramos otra zona de bosque, más exuberante y tupida que la primera, el ascenso más fuerte, en este punto ya algunos sentíamos el peso de la cuesta. Pensé, … creo que este Dragón no dará tregua por un minuto de ahora en adelante, el que quiera vencer al Dragón tendrá que pagar una buena cuota de sudor, lo cual resultó ser cierto.

En la segunda montaña sentimos la humedad del bosque que se pega a la ropa y la empapa poco a poco. Subiendo, en la montaña encontramos árboles inmensos, vegetación cerrada, gran variedad de hongos y plantas en fin es un lugar que de existir hadas, elfos, duendes y otras criaturas míticas, tendrían su hogar en esta montaña.

Al cabo de un rato de caminar y reagrupar el equipo en varias ocasiones llegamos a un pequeño claro, donde nuestro guía Víctor dice … a la derecha hay un mirador a la izquierda el Dragón, decidimos primero ir al mirador, no sé si fue un error o una bendición, llegamos a una inmensa piedra en la cumbre del cerro, lastimosamente una espesa niebla cubría el lugar sin embargo eso no me impidió imaginar la vista que tendría ese lugar, con mi equipo en un profundo abrazo esperamos las fotos, todos deberían llegar, como siempre, nuestro amigo Lee muy emocionado, y siempre me repite “Oscar si, gracias“, creo que él al igual que yo disfrutamos inmensamente de esta actividad, de estos logros, de estas cimas.

Nos dispusimos a almorzar a eso de las 12:30 luego de ello los organizadores Victor, Pito y Yo decidimos descender desde ese punto, la lluvia amenazaba y un terreno con lluvia cambia radicalmente, lo hace más difícil de lo que ya es. Fue una sabia decisión, llegamos completos con la lluvia a la base de la montaña, bajando casi todos caímos, el terreno era muy resbaloso, el apoyo muy pobre y todos una y otra vez entre carcajadas fuimos presa de la gravedad. Debo decir que algunos llegamos con heridas de lucha con el dragón, rodillas, hombros y brazos resienten el cansancio, dejan un dolor intenso que recuerdan al Dragón por mas de 2 días. En nuestro improvisado parqueo nos esperaban los vecinos que nos atendieron como verdaderos turistas, un poco particulares pero turistas al fin, nos vendieron un delicioso café caliente y hasta birras nos fueron a comprar, eso solo pasa en este país. Un vecino, escritor de la zona, Gonzalo (Chalo) Naranjo, me regaló un libro (Cuentos y poemas de Chalo), autografiado y todo, y me dice como un gran amigo que se conoce de años, cuando vuelvan contácteme antes, le apunté mi teléfono en el libro, vengan con más tiempo y les organizamos algo en forma, repito, eso solo pasa en este país, por algo somos de los más felices del mundo.

Descendimos de la montaña sin llegar al Dragón, pero esto no fue motivo de lamentaciones todo lo contrario, el Dragón y la magia de toda esa montaña nos dice por hoy ya vieron suficiente, regresen y vuelvan pronto que lo mejor está por suceder.

Si usted amigo o amiga que lee esto, ha estado en el Dragón entenderá que la tierra, el planeta en el que vivimos, tiene lugares sagrados y más cerca de lo que uno pueda imaginar.

Todavía tengo una deuda con el Dragón, pero no será por mucho tiempo.

aldelecr un gran equipo, una sola meta.

Agradezco a Dios, a los organizadores y a aldelecr.com, por tan maravilloso viaje a Corcovado.

Les puedo contar que nuestro viaje al Parque Nacional Corcovado fue toda una aventura de inicio a fin.

Tierra La estación Sirena y sus alrededores son el escenario perfecto para todo tipo de visitantes. Idóneos para quienes buscan un buen rincón de  descanso.

La fabulosa serena estación Sirena es un refugio  natural para relajarse, es un gran premio.

Sus senderos de 1200 y 1800 metros aproximadamente son cortos  y planos, son una maravilla (no se requiere mucho esfuerzo físico) y ni que decir de los senderos con nivel de inclinación leve y  distancias un poco largas de 7 a 20 kilómetros ( se requiere entrenamiento en caminatas y buena condición física). Y del chapuzón en  las remansas y cristalinas  pozas del Río Claro, … wow oro puro. Y ni que contar de  las desembocaduras de los ríos, son impresionantes facilitan sentirnos  grandes aventureros en la búsqueda de mirar  lagartos, tiburones y muchas cosas mas, es impresionante para los visitantes ver las   huellas frescas del puma, el baño de las dantas, los chanchos de monte, las taltuzas, la diversidad de aves, en si  la zona  es muy ricaen en flora y fauna, marina y silvestre, que encontramos de todo.  Ni siquiera se necesitan relojes o artefactos con alarma para levantarse en la madrugada debido a que el  despertador suena faltando veinticinco para las cinco con el canto de los pájaros y el aullido  de  los  monos Congos.

Mar: La travesía en lancha inicia en Rio Sierpe y no era como lo pintaban,  que donde se unen las aguas dulces con las saladas había que tener mucho cuidado con un coleo. Ni la  propulsión, ni el sonido del motor constante fue inquietud porque se deja de escuchar  debido  al cosquilleo de felicidad gracias a que  nuestras vistas se deleitaron con pintorescos paisajes y el contraste de colores azul marino e imperante esmeralda cobijados por el brillo del sol, apareciendo en tramos por ambos lados  impresionantes  galantes delfines como saludando a los presentes una y otra vez.

Aire: Fresco y puro y mientras estábamos en la estación Sirena unos tertuliaban otros leían en los grandes corredores algunos  jugaban en el verde prado y otros subieron a los aires tomando un  vuelo corto en avioneta saboreando las buenas vistas al océano volando sobre las cúpulas de los inmensos árboles. En fin esto es una pincelada del relato de una breve visita al gran parque de Corcovado porque es inmenso y si no ha planeado ir o esta esperando una oportunidad, le aseguro que pronto llegará y …. eso si… no la deje pasar

Y si no tiene chance espere que aldelece lo llevará pronto.

Porque con aldelecr.com somos de película: Tierra-Mar y Aire.

Informo para Costa Rica y el Mundo: Roberto Esquivel Sánchez

Corresponsal de Juan Viñas de Cartago

Aunque son términos que están relacionados con la actividad de desplazarse a pié, como forma de entretenimiento existen diferencias entre ellos:

Senderismo: Es una  actividad deportiva, no competitiva, que se realiza sobre caminos o senderos. Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio de ese lugar y de los elementos etnográficos y culturales tradicionales, utilizando principalmente el sistema tradicional de vías de comunicación, tales como carreteras, calles, caminos vecinales y senderos.

En realidad constituye una especie de simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente. Debe respetarse el medio por el que se transita, incluyendo a todos los seres, animales, plantas, formaciones rocosas y todo el medio ambiente en general. De igual manera deben respetarse los sembradíos o plantaciones y demás propiedades de los pobladores que habitan en el medio rural. Por la interacción con elementos del medio, la seguridad es una regla indispensable.

Para realizar la actividad disminuyendo los elementos de riesgo, debe planificarse la actividad lo mejor posible, considerando factores como la condición física de las personas que participan, la utilización del equipo adecuado, el conocimiento de la ruta, las condiciones climáticas imperantes en la zona, entre otros. A diferencia de Costa Rica, en otros países con más desarrollo y reconocimiento de la actividad, el senderismo se practica por caminos y senderos “homologados” por los comités estatales que administran los mismos y que por lo tanto cuentan con garantías de seguridad y calidad.

Estas zonas se consideran en esos países, verdaderas instalaciones deportivas, identificadas por un código de marcas patentado, que se desarrolla preferentemente en el medio natural y sobre vías tradicionales, y que cuentan con el visto bueno de un organismo competente y cumplen los requisitos exigidos por la legislación de un determinado país. Su fin es facilitar al caminante su recorrido con seguridad y calidad, lo cual  incipientemente empezamos a ver en algunos parques nacionales o zonas de reserva en nuestro país.

Excursionismo: Según se desprende de la extensa literatura sobre deportes de montaña y aire libre el excursionismo sería la disciplina más cercana y precursora del senderismo pero que se desarrolla en ambientes menos definidos. Volviendo al caso de países más desarrollados en este campo,  la diferencia principal con el senderismo sería que el excursionismo se practica por caminos y senderos “no homologados.” En términos generales, la duración de rutas en el excursionismo se limita generalmente a un día.

Montañismo: El montanismo se entiende como aquella disciplina deportiva que consiste en ascender a cimas montañosas, y puede llegar a requerir de conocimientos, técnicas y material propios de disciplinas como la escalada. Por lo tanto implica en ocasiones un importante nivel de dificultad que hace que no sea un deporte abierto a la gran mayoría de la población, como ocurre con el senderismo y el excursionismo.

Trekking: Trek es un anglicismo originado en Sudáfrica utilizado para describir la realización de un viaje largo y complicado. Por lo tanto puede definirse al trekking como la modalidad deportiva que consiste en recorrer de forma autónoma, a pie y durante varios días o semanas parajes aislados generalmente con dificultad de tránsito tales como zonas montañosas o lugares remotos sin senderos.

Es una palabra que comenzó a usarse en los años ochenta por los alpinistas que viajaban al Himalaya o a los Andes para definir las largas “marchas de aproximación”  a la base de las montañas a las que pensaban ascender. Como muchos sabrán, para ascensos como los del Everest, y en general, montañas que superan los 5.000 msnm, el ascenso debe realizarse por etapas, utilizando la modalidad de marcha de aproximación. Dentro del equipo para esta actividad, se sugiere: un buen par de botas, ropa cómoda,  mochila o bolso para llevar provisiones, agua, lentes, gorra o sombrero y bastones o palos para caminar. Se recomienda bloqueador solar, pues la exposición prolongada al sol, puede producir quemaduras, incluso si el día está nublado. Como se observa, algunos elementos del equipo y provisiones, también se adapta a las condiciones requeridas en nuestro país para practicar senderismo o excursionismo.

En términos generales, podemos decir que aldelecr nació practicando el excursionismo, pasando a través del tiempo a una práctica más cercana a lo que se define como senderismo, aunque de manera particular, dadas las condiciones imperantes en nuestro medio, donde no abundan los senderos señalizados. También hemos practicado el montañismo, aunque el ascenso a varias cimas, dada nuestra topografía no ha requerido de la escalada. Quizá por eso, cuando programamos una actividad, la  mayoría de las veces, a lo tico, hablamos de  “caminata.”

Referencia:

Adaptado de Wikipedia, la enciclopedia libre por Tomás Siles R.