{"id":349,"date":"2012-08-16T11:39:35","date_gmt":"2012-08-16T17:39:35","guid":{"rendered":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/?p=349"},"modified":"2012-08-16T11:39:35","modified_gmt":"2012-08-16T17:39:35","slug":"sales-minerales-y-electrolitos-que-son","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/?p=349","title":{"rendered":"Sales minerales y electrolitos que son?"},"content":{"rendered":"

El secreto de la buena hidrataci\u00f3n.\"\"
\n<\/span><\/h2>\n
Por: Elizabeth Morales Ulate<\/em><\/span><\/h5>\n

Hola estimados amigos caminantes, debido a situaciones que nos han ocurrido a m\u00e1s de uno en muchas ocasiones, \u00a0quiero compartirles este art\u00edculo:<\/p>\n

En esta oportunidad me permito comentarles sobre las sales minerales y los electrolitos, pero\u2026.. \u00bfy qui\u00e9nes son \u00a0estas personitas?, bueno \u00a0todo empieza \u00a0con una mol\u00e9cula, resulta que las sales minerales son mol\u00e9culas inorg\u00e1nicas, \u00a0y hay de muchos nombres y funciones espec\u00edficos, contenidas en diferentes medios, en este caso especifico les voy a hablar de las \u00a0contenidas en el \u00a0de agua, Las sales minerales disueltas en agua siempre est\u00e1n ionizadas. Y bueno ya se deben de estar preguntando si y eso que? bueno les voy a contar un poquito que hacen estas habitantes de nuestro cuerpo: Estas sales tienen funci\u00f3n estructural y funciones de regulaci\u00f3n del pH, de la presi\u00f3n osm\u00f3tica y de reacciones bioqu\u00edmicas, en las que intervienen iones espec\u00edficos. Participan en reacciones qu\u00edmicas a niveles electrol\u00edticos. Y entonces nos preguntamos \u00bfqui\u00e9nes rayos son los electrolitos?, bueno resulta que los electrolitos son cualquier sustancia que contiene iones libres, los que se comportan como un medio conductor el\u00e9ctrico. Debido a que generalmente consisten de iones en soluci\u00f3n, los electr\u00f3litos tambi\u00e9n son conocidos como soluciones i\u00f3nicas. Pero tambi\u00e9n son posibles electrolitos fundidos y electrolitos s\u00f3lidos. Y bueno ya se que est\u00e1n pensando correcto, todos estos est\u00e1n contenidos en el agua, y bueno ahora que?<\/p>\n

\"\"Bueno les voy a contar que, Tanto el tejido muscular y las neuronas son considerados tejidos el\u00e9ctricos del cuerpo. Los m\u00fasculos y las neuronas son activados por la actividad de electr\u00f3litos entre el fluido extracelular o fluido intersticial (l\u00edquido contenido en el espacio entre las c\u00e9lulas) y el fluido intracelular. Los electr\u00f3litos pueden entrar o salir a trav\u00e9s de la membrana celular por medio de estructuras proteicas especializadas, incorporadas en la membrana, denominados canales i\u00f3nicos.<\/p>\n

Y bueno como esto no es una clase de qu\u00edmica, les voy a poner un ejemplo, las contracciones musculares dependen de la presencia de calcio (Ca2+), sodio (Na+), y potasio (K+). Sin suficientes niveles de estos electr\u00f3litos clave, puede suceder debilidad muscular o severas contracciones musculares (calambres o arratonamientos), \u00a0y \u00a0bueno en que nos afecta eso, \u00a0estimados si no tenemos electr\u00f3litos , nuestro cuerpo no funciona bien, \u00a0ya que los electrolitos y minerales contenidos en el agua \u00a0realizan actividades como:<\/p>\n

    \n
  • Forman parte de la estructura \u00f3sea y dental (calcio, f\u00f3sforo, magnesio y fl\u00faor). Regulan el balance del agua dentro y fuera de las c\u00e9lulas. Tambi\u00e9n conocido como proceso de \u00d3smosis.<\/li>\n
  • Intervienen en la excitabilidad nerviosa y en la actividad muscular (calcio, magnesio).<\/li>\n
  • Permiten la entrada de sustancias a las c\u00e9lulas (la glucosa necesita del sodio para poder ser aprovechada como fuente de energ\u00eda a nivel celular).<\/li>\n
  • Colaboran en procesos metab\u00f3licos (el cromo es necesario para el funcionamiento de la insulina, el selenio participa como un antioxidante).<\/li>\n
  • Intervienen en el buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico (zinc, selenio, cobre).<\/li>\n
  • Adem\u00e1s, forman parte de mol\u00e9culas de gran tama\u00f1o como la hemoglobina de la sangre y la clorofila en los vegetales<\/li>\n<\/ul>\n

    Interesante verdad? Bueno ahora les voy a contar algo \u00a0como ya sabemos todo esto esta contenido en el agua, y bueno adivinen que? \u00a0Nuestro peso corporal esta conformado en un 70% de agua, esto quiere, decir que tenemos muchos electr\u00f3litos y minerales, en nuestro cuerpo, y es importante mantener este nivel para que nuestro cuerpo \u00a0se mantenga saludable, ahora si apliquemos este conocimiento a algo que realizamos como aldele, bueno, para poder mantener esta cantidad de agua en el cuerpo \u00a0debemos considerar que esta funciona \u00a0como un sistema de enfriamiento, \u00a0nuestro cuerpo en condiciones optimas debe mantener una temperatura corporal de \u00a036\u00b0C y 37 \u00b0C, cuando calentamos nuestro cuerpo mas de esto, el organismo usa el sistema de la evaporaci\u00f3n del agua para enfriarnos, lo que conocemos como sudor, por lo que esta condensaci\u00f3n, produce enfriamiento del cuerpo y en ese proceso perdemos liquido, \u00a0pero esperen aun hay m\u00e1s.<\/p>\n

    \"\"En d\u00edas h\u00famedos, el sudor se evapora mas lentamente por que la atmosfera esta saturada por vapor de agua, lo cual hace lenta muy lenta la operaci\u00f3n del sudor del cuerpo, el sudor se acumula en nuestra piel y moja nuestra ropa, pero no producen ning\u00fan enfriamiento, ya que el agua no pasa a su estado de vapor. \u00a0Varios deben estar pensando, \u2026ya s\u00e9 porque me sent\u00ed tan mal en \u00a0aquella caminata\u2026 , por que me deshidrate tan f\u00e1cil en aquella otra a pesar de que tome agua\u2026, correcto todo eso pasa, por que no tomamos suficiente agua, por que no tomamos factores como el \u00a0clima \u00a0en esa ocasi\u00f3n, ahora \u00a0alguno debe estar pensando yo me tome 5 litros de agua y me sent\u00ed muy mal, sent\u00ed indicios de deshidrataci\u00f3n, pues bueno les voy a contar que en d\u00edas donde la temperatura es elevada y el nivel de humedad alto, el cuerpo va a generar hasta 3 litros de sudor, pero el cuerpo solo puede reponer 1 litro de agua, por hora, \u00a0esto que quiere decir?… amigos se debe tomar agua antes durante y despu\u00e9s, pero como ya \u00a0aprendimos a lo largo de nuestra historia \u00a0lo que debemos \u00a0procurar es no perder \u00a0los minerales y electr\u00f3litos, por lo que podemos utilizar, bebidas hidratantes, \u00a0frutas como el banano que contienen potasio, uvas con su glucosa, ciruelas \u00a0con hierro, man\u00ed, pasas, por mencionar fuentes naturales y r\u00e1pidas de estos componentes, \u00a0ahora les cuento algo para quienes cuidan la dieta, un recipiente de bebida energ\u00e9tica puede contener hasta 600 calor\u00edas, \u00a0o sea casi la cantidad de calor\u00edas que quemar\u00edamos en una hora de ejercicio intenso, entonces que podemos hacer, bueno bebidas como la leche \u00a0(un vaso o una cajita de 250mlt, semidescremada ) contiene \u00a0solo 70 calor\u00edas y es una excelente fuente de minerales.<\/p>\n

    Entonces resumiendo \u00a0debemos mantenernos hidratados con un consumo \u00a0de liquido \u00a0de entre 500ml a 600ml por hora, ayud\u00e1ndonos de \u00a0productos hidratantes, o frutas podemos mantener una mejor hidrataci\u00f3n, por otra parte debemos de recordar, cuando tenemos la sensaci\u00f3n de sed insaciable podemos haber perdido entre un 2% y un 3%, del el liquido en nuestro cuerpo, \u00a0si adicional a esa sensaci\u00f3n de sed, empezamos a sentir \u00a0agotamiento podemos haber perdido hasta un 4.5% de nuestro liquido , cuando sentimos dolor de cabeza y nuestro cuerpo \u00a0se siente extremadanamente agotado y nuestro cuerpo empieza a temblar hemos perdido un 6 %, si se producen desmayos, pudimos haber perdido un 7%, mas de estos niveles \u00a0puede producir coma y hasta muerte.<\/p>\n

    \"\"Cuando el cuerpo se encuentra en una perdida del \u00a012% del agua , y sus respectivos componentes se encuentra en la imposibilidad de cumplir sus funciones normales.\u00a0Por lo que es extremadamente importante, \u00a0no llegar a esos estados cr\u00edticos, una vez mas la prevenci\u00f3n es la mejor arma, \u00a0podemos valernos de pa\u00f1itos h\u00famedos, sombreros, ropa especial, frutas, bebidas, lo que encontremos a mano pero lo importante es no \u00a0descuidar \u00a0nuestros minerales y electr\u00f3litos, que se encuentran en nuestro liquido vital. Si desean mayor informaci\u00f3n de estos compontes y sus funciones puede revisar en www.wikipedia.com, y buscar componentes del agua. (Esta p\u00e1gina funcion\u00f3 como gu\u00eda para este articulo). \u00a0Para todos un fuerte abrazo, los esperamos en la pr\u00f3ximas caminatas. Y ya saben a cuidar nuestros electrolitos y minerales.<\/p>\n

    Ya lo sabe, a cuidar su hidrataci\u00f3n, TODOS LO NECESITAMOS.<\/span><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El secreto de la buena hidrataci\u00f3n. Por: Elizabeth Morales Ulate Hola estimados amigos caminantes, debido a situaciones que nos han ocurrido a m\u00e1s de uno en muchas ocasiones, \u00a0quiero compartirles este art\u00edculo: En esta oportunidad me permito comentarles sobre las sales minerales y los electrolitos, pero\u2026.. \u00bfy qui\u00e9nes son \u00a0estas personitas?, bueno \u00a0todo empieza \u00a0con … Sigue leyendo Sales minerales y electrolitos que son?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/349"}],"collection":[{"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=349"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":353,"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/349\/revisions\/353"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/aldelecr.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}